রাতে না ঘুমালে যে সকল সমস্যা হয়
রাতে
ঘুম না হলে আমাদের
শরীর ও মনের ওপর
অনেক প্রভাব পড়ে। কারণ ঘুম
শরীরের পুনর্গঠন ও মস্তিষ্কের বিশ্রামের
জন্য অপরিহার্য।
রাতে না ঘুমালে কী কী সমস্যা হয়
১.
মস্তিষ্ক ও মানসিক সমস্যাঃ-
মনোযোগ
ও স্মৃতিশক্তি কমে যায়।
সিদ্ধান্ত
নেয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয়।
বিরক্তি,
রাগ, মানসিক চাপ বেড়ে যায়।
দীর্ঘদিন
ঘুমের অভাবে ডিপ্রেশন ও উদ্বেগ বাড়ে।
২.
শারীরিক সমস্যাঃ-
রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) দুর্বল হয়ে পড়ে।
মাথাব্যথা,
মাথা ঘোরা, চোখ জ্বালা ও
ঝাপসা দেখা দেয়।
হরমোনের
ভারসাম্য নষ্ট হয়, বিশেষ
করে ইনসুলিনে প্রভাব পড়ে → ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
শরীরে
অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে → মোটা হয়ে যাওয়া
(Obesity) সম্ভব।
রক্তচাপ
বাড়তে পারে → হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি।
৩.
হজম ও লিভার সমস্যাঃ-
বুক
জ্বলা, গ্যাস, হজমের গন্ডগোল বাড়ে।
লিভারের
স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়।
৪.
প্রজনন ও হরমোন সমস্যাঃ-
মহিলাদের
মাসিক অনিয়ম হতে পারে।
পুরুষদের
টেস্টোস্টেরন কমে গিয়ে যৌন
ক্ষমতা কমতে পারে।
৫.
দীর্ঘমেয়াদি ঝুঁকিঃ-
আলঝেইমারস
(স্মৃতিভ্রংশ) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
ডায়াবেটিস,
উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ স্থায়ী হয়ে যেতে পারে।
✅ তাই
নিয়মিত রাতে পর্যাপ্ত ঘুম
(৬–৮ ঘন্টা) খুব
দরকার।
0 মন্তব্যসমূহ