সেক্সের উপকারিতা

 

সেক্সের উপকারিতা সমূহ কি কি?

সেক্স শুধু আনন্দ ও মানসিক ঘনিষ্ঠতার জন্যই নয়, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। নিচে এর প্রধান উপকারিতা দেওয়া হলোঃ

মানসিক উপকারিতা

1. স্ট্রেস কমায় – সেক্সের সময় এন্ডোরফিন ও অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ কমায়।
2. ঘুম ভালো হয় – যৌনসুখের পরে শরীর শিথিল হয় এবং হরমোন পরিবর্তনের কারণে গভীর ঘুম আসে।
3. সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বাড়ায় – দাম্পত্য সম্পর্কে ভালোবাসা, বিশ্বাস ও মানসিক বন্ধন দৃঢ় হয়।
4. মুড উন্নত করে – বিষণ্নতা বা খিটখিটে মেজাজ কমাতে সাহায্য করে।

শারীরিক উপকারিতা

1. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে – নিয়মিত যৌনসঙ্গম শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
2. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় – সেক্সের সময় হার্ট রেট বাড়ে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
3. ব্যথা কমায় – এন্ডোরফিন নিঃসরণ মাথাব্যথা, পিরিয়ডের ব্যথা বা শরীরের টান কমাতে সাহায্য করে।
4. শরীরের ফিটনেস – সেক্স একটি প্রাকৃতিক ব্যায়ামের মতো কাজ করে, ক্যালরি পোড়ায় ও পেশি সচল রাখে।
5. হরমোন ব্যালান্স করে – পুরুষদের টেস্টোস্টেরন ও মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য রক্ষা করে।

অন্যান্য উপকারিতা

• ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় – রক্ত সঞ্চালন বাড়ার ফলে।
• প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি – পুরুষদের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর গুণগত মান ভালো হয়, মহিলাদের ক্ষেত্রে পেলভিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
• আয়ু বৃদ্ধি – গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত যৌনজীবন সুস্থ দীর্ঘায়ুর সহায়ক হতে পারে।

তবে মনে রাখতে হবে, সেক্সের এই উপকারিতা তখনই পাওয়া যাবে যখন এটি হবে নিরাপদ, সম্মতিপূর্ণ ও সঠিক সম্পর্কের মধ্যে।

 

কোন বয়সে কোন উপকারিতা সবচেয়ে বেশি হয়

বয়সভেদে সেক্সের উপকারিতায় কিছু পার্থক্য দেখা যায়। কারণ শরীরের হরমোন, শক্তি ও মানসিক চাহিদা বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। নিচে ভাগ করে দিলামঃ

২০–৩০ বছর বয়স

• প্রজনন ক্ষমতা সর্বোচ্চ থাকে → পুরুষদের শুক্রাণু ও মহিলাদের ডিম্বাণুর গুণগত মান ভালো থাকে।
• হরমোন ব্যালান্স → নিয়মিত সেক্স টেস্টোস্টেরন ও ইস্ট্রোজেনকে স্বাভাবিক রাখে।
• শরীর ফিট থাকে → ক্যালরি পোড়ানো, পেশি টোন করা ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
• আত্মবিশ্বাস বাড়ে → মানসিকভাবে সুখী ও আত্মতৃপ্তি পাওয়া যায়।

৩০–৪০ বছর বয়স

• স্ট্রেস কমানো → চাকরি, সংসার, সন্তান – নানা চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• ঘুম ভালো হয় → অক্সিটোসিন নিঃসরণের কারণে।
• ত্বক ও সৌন্দর্যে প্রভাব → রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, হরমোন ব্যালান্স রাখে, ফলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে।
• পেলভিক স্বাস্থ্যের উন্নতি → মহিলাদের পেলভিক মাসল শক্ত হয়, পুরুষদের প্রোস্টেট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৪০–৫০ বছর বয়স

• হরমোন পরিবর্তন সামলাতে সাহায্য করে → পুরুষদের টেস্টোস্টেরন কিছুটা কমতে শুরু করে, মহিলাদের মেনোপজ-পূর্ব হরমোন পরিবর্তন দেখা যায়। সেক্স এগুলো ব্যালান্স রাখতে সাহায্য করে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় → রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, হৃদপিণ্ড সক্রিয় রাখে।
• জয়েন্ট ও পেশির ফ্লেক্সিবিলিটি → ব্যায়ামের মতো কাজ করে।
• মানসিক বন্ধন দৃঢ় হয় → দাম্পত্য সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখে।

৫০ বছরের পর

• মেনোপজ/অ্যান্ড্রোপজ-এর উপকার → হট-ফ্ল্যাশ, অনিদ্রা, মুড সুইং ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে।
• অস্থি ও পেশির শক্তি বজায় রাখে → রক্ত সঞ্চালন ও হরমোনের কারণে।
• ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়ক → গবেষণায় দেখা গেছে মানসিক ও শারীরিক ঘনিষ্ঠতা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে।
• একাকীত্ব দূর করে → মানসিক শান্তি ও সুখ দেয়।
• আয়ু বৃদ্ধি → নিয়মিত সুস্থ যৌনজীবন দীর্ঘায়ুর সহায়ক হতে পারে।

সংক্ষেপে বলা যায়,

• তরুণ বয়সে (২০–৩০) সেক্স মূলত প্রজনন ও ফিটনেসের জন্য বেশি উপকারী।
• মধ্য বয়সে (৩০–৫০) এটি স্ট্রেস কমানো, সম্পর্ক দৃঢ় করা ও হৃদযন্ত্র রক্ষায় বেশি ভূমিকা রাখে।
• বয়স বেশি হলে (৫০+) এটি মানসিক শান্তি, হরমোন ব্যালান্স ও দীর্ঘায়ুর জন্য বেশি কার্যকরী।

 

পুরুষ ও মহিলাদের আলাদা করে উপকারিতার তালিকা:-

এখন আমি পুরুষ ও মহিলাদের জন্য বয়সভেদে সেক্সের বিশেষ উপকারিতা আলাদা করে তুলে ধরছি—

পুরুষদের জন্য সেক্সের উপকারিতা:-

২০–৩০ বছর

• শুক্রাণুর গুণমান ও সংখ্যা ভালো থাকে।
• টেস্টোস্টেরন স্বাভাবিক মাত্রায় বজায় থাকে।
• স্ট্যামিনা ও পেশির শক্তি বাড়ায়।
• আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।

৩০–৪০ বছর

• কাজ ও সংসারের স্ট্রেস কমায়।
• প্রোস্টেট গ্রন্থি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
• যৌন অক্ষমতা (ইরেকশন সমস্যা) প্রতিরোধে সহায়ক।
• ঘুম ভালো হয়।

৪০–৫০ বছর

• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• টেস্টোস্টেরন হ্রাসের প্রভাব কিছুটা সামাল দিতে সাহায্য করে।
• শরীরের ফ্যাট কমাতে ও মাংসপেশি সচল রাখতে সহায়ক।
• মানসিক শান্তি ও দাম্পত্য সম্পর্ক দৃঢ় করে।

৫০ বছরের পর

• প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসে সহায়ক।
• মানসিক প্রশান্তি ও একাকীত্ব দূর করে।
• হাড় ও জয়েন্ট সচল রাখতে সাহায্য করে।
• দীর্ঘায়ুতে সহায়ক হতে পারে।

 

মহিলাদের জন্য সেক্সের উপকারিতা:-

২০–৩০ বছর

• প্রজনন ক্ষমতা সুস্থ থাকে।
• মাসিক চক্র নিয়মিত হতে সাহায্য করে।
• ত্বক উজ্জ্বল করে, চুল ও সৌন্দর্য উন্নত করে।
• পেলভিক ফ্লোর মাসল শক্ত করে।

৩০–৪০ বছর

• গর্ভধারণ পরবর্তী সময়ে পেলভিক মাংসপেশি টোন করতে সাহায্য করে।
• সাদা স্রাব বা হরমোনজনিত সমস্যায় ভারসাম্য রাখে।
• ঘুম ভালো হয় ও মানসিক চাপ কমায়।
• আত্মবিশ্বাস ও নারীত্বের অনুভূতি বাড়ায়।

৪০–৫০ বছর

• মেনোপজ-পূর্ব হরমোনের পরিবর্তন (হট ফ্ল্যাশ, রাগ, মাথাব্যথা) সামলাতে সহায়ক।
• অস্থি ও হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যে উপকার করে।
• যোনির শুষ্কতা কমায়, যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
• মানসিক ঘনিষ্ঠতা ও দাম্পত্য সম্পর্ক দৃঢ় রাখে।

৫০ বছরের পর

• মেনোপজ-পরবর্তী যোনি শুষ্কতা ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
• হাড়ের ক্ষয় (অস্টিওপোরোসিস) প্রতিরোধে হরমোন ব্যালান্স রাখে।
• স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে সহায়ক।
• মানসিক প্রশান্তি ও একাকীত্ব দূর করে।

সংক্ষেপে:

• পুরুষদের ক্ষেত্রে সেক্স টেস্টোস্টেরন, প্রোস্টেট স্বাস্থ্য ও হার্ট রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।
• মহিলাদের ক্ষেত্রে সেক্স হরমোন ব্যালান্স, পেলভিক স্বাস্থ্য ও মেনোপজ সমস্যা কমাতে কার্যকর।

 

তথ্য:- ওয়েব সাইড ও ভিবিন্ন লেখকের বই থেকে পাওয়া।